| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黑米小米糊热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于开飞机264分钟消耗的热量120 | |||||
1、步骤非常的简单，那就是把材料都备好以后直接放进豆浆机里打就可以坐着等吃的了，懒人必备?
2、豆浆机操作结束以后，把糊倒进碗里加入白糖即可！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、养肝明目、开胃益中等功效；可与燕麦、绿豆、红豆搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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