| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 120千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 7千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 85千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 戚风甜甜圈热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于堵缝隙69分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把蛋黄加糖搅拌均匀
2、再加牛奶和植物油搅拌均匀
3、蛋黄里面加筛过的低筋面粉！面粉一定要过筛！拌均匀！
4、蛋白加糖打发
5、蛋白打到硬性发泡！图片这样的小角
6、乘三分之一的蛋白到蛋黄糊里，从下而上翻拌均匀！
7、再把他们倒进蛋白里翻拌均匀
8、倒入模具，烤箱预热180度，中层20分钟，表面金黄即可！
9、表面可以放上巧克力呀或是酸奶呀！什么的！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与银鱼、茼蒿、基围虾搭配；与桔子、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、橙、橙子相克，同食可能会引起不适；
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