| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 甜甜圈荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于开车40分钟消耗的热量150 | |||||
1、把蛋清蛋黄分开
2、都些许油在甜甜圈
3、将蛋黄放在甜甜圈的洞洞里
甜甜圈的热量399千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防癌症等功效；可与圆生菜、羊排、北极虾搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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