| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香煎奶香小馒头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于垒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备好
2、锅中放点油，烧热
3、放入馒头煎，一定要小火煎，煎两分钟关火盖上盖子焖5分钟，这样煎个三四次（我的馒头主要是不熟的，熟的就不用这样了
4、来来回回煎成这样，装盘
5、鸡蛋搅拌均匀，加点炼乳和白糖，煎好的馒头放蛋液里沾下再放锅中煎（我是后面都没加油了）
6、煎好就可以出锅了，趁热吃哈
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与玉米、肥牛、基围虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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