| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 西瓜椰浆西米露热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于健美操120分钟消耗的热量280 | |||||
1、锅中坐水烧开放入西米煮十分左右
2、再关火焖十五分钟，西米用清水冲两遍
3、将椰浆倒入奶锅中
4、放入适量白糖，煮开，晾凉
5、椰浆晾凉后盛入容器内，加入西米
6、放入西瓜块，放冰箱冷藏后食用更佳
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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