| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 火龙果炒饭热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于自行车测功器104分钟消耗的热量300 | |||||
1、油热，下蒜末，有香味后放入玉米，鸡丁，胡萝卜丁炒半熟放盐放入米饭。
2.放入火龙果丁，翻炒一会会，装盘。
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、缓解胃痛、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、抗氧化、降血糖等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、菜花、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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