| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 西兰花沙拉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于剪指甲51分钟消耗的热量60 | |||||
1、西兰花烫一下，放凉水里过凉，然后控干净水分捞出。
2、新鲜水果切粒。
3、煮熟的鸡蛋去皮，用筷子或勺子捣碎蛋黄（此步可省略）。
4、1和2混入碗中，加入3搅拌，最后倒入酸奶...好鸟也!呵呵。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与平菇、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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