| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 芒果西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于摘水果83分钟消耗的热量180 | |||||
1、水洗西米。
2、将西米放入锅中煮，并不停地搅拌，至到中间只有一点白白的。
3、煮好的西米静放一旁，不用动。把椰汁放入另一个锅中慢火煮沸晾凉备用。
4、此时西米己利用余温完全熟透，用汤筛捞起，放入凉水冲洗，反复几次，西米粘性已去。
5、把西米和芒果倒入椰汁中即可食用。
6、成品。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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