| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 1402克 | 奥利奥酸奶水果杯热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于斜板仰卧起坐172分钟消耗的热量259 | |||||
1、先把各种水果切丁备用。
2、把奥利奥中间的奶油去掉，把饼干磨成粉备用
3、首先在玻璃杯里底部放进适量的麦片，也可以加自己喜欢的豆仁。然后再放奥利奥粉末，这两层都得铺平。
再倒入适量的酸奶。
再加上自己喜欢的水果。
再倒入一点酸奶，让它自己流下去。
最后在撒一点奥利奥装饰。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有消炎止血、健胃、止痢等功效；可与绿茶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、生津润燥、降低胆固醇等功效；可与橙子、蜂蜜、杏搭配；与河蚌、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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