| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 西瓜西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于坐车352分钟消耗的热量60 | |||||
1、锅中放水。烧开后放入西米。
2、西米大火煮开。转小火。这时候要不停的搅拌。防止粘底。
3、大约煮饭西米透明。但还有一点白心时关火。焖10分钟。
4、捞出西米过凉水。冷却捞出。
5、西瓜切块。放入原汁机榨成汁。
6、把西瓜汁倒入西米中，用挖球器挖一部分西瓜放在里面装饰即可。
7、冰镇一下会更好喝哦。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、生津止渴、清热解暑等功效；可与鳝鱼、薄荷、芹菜搭配；与鲷鱼、山竹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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