| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于变式平板支撑4分钟消耗的热量420 | |||||
1、照片拍的不太好。老是忘了，一步一步的拍下来！是我家菜园里自己种的绿心黄瓜，很嫩，单吃有甜甜的味道！
2、我俩比较能吃，我就摘了四根黄瓜。把黄瓜洗干净，把刀放平用力拍，把黄瓜拍的裂开！在切小块。放到盆里。
3、把包好皮的蒜放到砸蒜的罐子里，嘿嘿，不知道各位亲们家里有没有啊，没有拿刀拍也行，蒜不用砸的太碎，小块小块的就行，然后把花生豆放进去，用力砸几下。然后把这些都放在黄瓜上，加醋，加盐，搅拌均匀，就行了！相当简单是吧！可是很好吃啊！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与西红柿、金樱子、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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