| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于爵士舞158分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜削皮
2、上锅蒸，大概15分钟熟透
3、捣碎
4、加入糯米粉，过程中不需要加水，要不然不易成型，还会特别粘。
5、可以里面加些花生酱，或者其他。自由发挥，超级好吃。
6、放锅蒸15分钟，拿出来上桌。有营养哦，老少皆宜～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、降血糖等功效；可与糙米、鲈鱼、红枣搭配；与带鱼、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、止渴等功效；可与枣、乌鸡、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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