| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 煎南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于仰泳108分钟消耗的热量420 | |||||
1、把南瓜饼洗好，切片
2、放锅里蒸熟，中间可用筷子戳下有木有变软，我大概用十五分钟全熟
3、捣碎，方便和糯米粉融合。喜欢甜味的可以加点糖哦～个人口味。
4、糯米粉适量，加南瓜一起揉成型。揉的过程不要加水哦，糯米本身都比较粘，各种沾手。
5、捏成一个个扁圆，
6、可以在饼里面加些花生酱，超级好吃，好香的说。
7、放油开始煎，成型拉～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、通便等功效；可与赤小豆、芦荟、红豆搭配；与海鱼、西红柿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、延年益寿、补血等功效；可与兔肉、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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