| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做作业33分钟消耗的热量108 | |||||
1、全家福=￣ω￣=
2、南瓜切块去蒸熟，这南瓜太大，切了大半天
3、南瓜蒸熟后压成泥，适当加入糖，喜欢吃甜的可以多放不喜欢吃甜的少放点就好
4、捣成泥状后放凉
5、加入糯米粉搅拌成团
6、揉成光滑面团
7、弄成团压扁可以拿去煎了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与燕麦、猪肉、排骨搭配；与西红柿、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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