| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蛋炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于喷射雪橇93分钟消耗的热量420 | |||||
1、在电饭锅内蒸好大米
2.将胡萝卜，黄瓜，火腿，切成丁，有玉米粒更好呢，把鸡蛋炒七分熟
将丁炒一下，七分熟放入鸡蛋，再放蒸好的大米饭，大火翻炒一分钟就ok了。我这个刀法不好，请大家多多关照
炒锅里放油，大料
3.
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与桂圆、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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