| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 爆好吃的微波沙拉土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于槌球109分钟消耗的热量150 | |||||
1、将土豆切丁放入微波炉，转五到六分钟
2、用勺子按成土豆泥
3、加入牛奶，沙拉，火腿丁
4、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、利水消肿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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