炝拌腰片的热量和减肥功效

1、对半切开把白色的筋膜去掉

2、切成片，备用

3、青椒切成丝，姜也切成丝。大蒜拍扁葱也切丝，干红椒切断。把小米辣切碎。花椒适量备用

4、用料酒黑胡椒粉，浸泡10分钟左右把腰片里的血水浸出来

5、锅里倒入清水放入生姜片，水沸腾后把切好的腰片倒入水中焯一下，在倒出来如此重复两次把腰片焯熟

6、油锅烧热倒入鲜红椒大蒜小米辣生姜条花椒粒炝香，

7、然后把青椒条到下，微熟后放下葱丝爆香后起锅

8、熄火到下腰片放点香油拌匀后用两跟香菜就ok了，味道真心不错吃完后弟弟20多岁的人了还把盘子舔干净了。