咖喱饭的热量和减肥功效

鸡腿肉，牛肉（或其他肉类） 300克、土豆 300克、胡萝卜 100克、洋葱 100克、咖喱 6块

1、忽略刀工，先放30ml油，待锅热了放入切好的食材，我先放的肉，变色后，放入其他食材，翻炒大约几分钟，加水煮大约10分钟，然后舀掉上面的浮沫，加入咖喱块（我买的是超市的那种一小盒6块的），这做出来大概是3～5人份的量喔
2、完成后，我撒了点黑芝麻
3、做的几种，希望大家喜欢

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、抗癌等功效；可与西兰花、圆白菜、鳕鱼搭配；与红枣、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、提神等功效；可与猪骨、苹果、大蒜搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

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