| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 夏日冰镇-杨枝甘露热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡,相当于瘦身操293分钟消耗的热量354 | |||||
1、先准备一盆足够放西米的冰水 放置旁边待用 芒果切小块 西柚剥开待用 椰子汁要冰的
2、锅里冷水煮开 放入西米 水一定要多 西米一次性抖动倒入 不要洗不然会糊 煮的过程是不是用筷子搅拌 20分钟左右 等到中间剩一点点白点关火闷5分钟 白点消失 滤出放入冰水 这样比较Q
3、芒果去皮去籽 个人认为网上流传把芒果切成方块一点都不实用 自己是把1芒果用削皮刀去皮 2从芒果一端临近于中间位置削一半果肉反过来削另一半 3削完已经可见果肉在削剩下果肉
4、把削好的芒果果肉加椰子汁一起用搅拌器搅拌好
5、最后用滤网滤掉冷水 放入搅拌好的芒果椰子汁 加入切成块的芒果和西柚 加入一些淡奶油 味道超级棒！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、增强活力等功效；
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