| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 自制米糊热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于爬楼梯82分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗净用热水泡到可以用手掐断即可，下图是泡了两个多小时以后的样子！
2、把大米顺逆时针磨到提起来有成线的感觉，这部比较重要！
3、磨好后加水用小火慢慢熬，要边搅拌边熬，以防米糊凝固成坨状！
4、这是熬好之后的成品，熬成半透明状态就好了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与红薯、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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