鲜芋仙的热量/卡路里_鲜芋仙的做法

1、红薯，紫薯，芋头，山药上锅蒸。蒸熟后压成泥，山药是脆的不好压就压成小块放搅拌机里打成泥。
2、在压好的泥里加入木薯粉，揉到不粘，觉得太干就加点水，不要加太多，一点一点来，揉到不粘手为止。
3、把大团子搓成条切成如图状，洒点木薯粉摇匀，防止粘在一起，吃不完可以先放冰箱冷冻，下次吃的时候再拿出来煮。
4、最后放水里煮熟，待全部浮起来就可以了，刚煮出来是很软糯的，过一遍凉水就会Q弹一点，再加上自己喜欢的辅料，就可以吃了哦，我这里是加的自己做的豆腐花，和芋头红薯，跟鲜芋仙的差不多。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与香蕉、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、益气力等功效；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、补脾、延年益寿等功效；可与小麦、银杏、燕麦搭配；与碱性食物、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与牛腩、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鲜芋仙的热量和减肥功效