| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 自制盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于读书115分钟消耗的热量78 | |||||
1、奥利奥饼干或者其他饼干都可以，用勺子挂掉夹心奶油，黑色的饼干装进保鲜袋里，撵碎
2、保鲜膜最好挑厚一点材质的，我用的太薄，撵了一会儿袋子就破了，又套了一个在外面
3、酸奶可以自家用酸奶机做，或者买现成的酸奶回来做盆栽的底料
4、把奥利奥粉末铺在牛奶上，插上小植物点缀下就行了！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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