| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 芒果西米露热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于观鸟182分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，先将西米放入沸水煮至中间剩下小白点时关火盖上盖子焖几分钟，变透明后
放冰水中晾凉！
2、芒果去皮切丁和椰奶一起放进料理机搅拌
3、倒入容器时用漏勺过虑一下
4、把晾凉的西米倒入，喜欢甜的可以加点蜂蜜或冰糖粉，一款夏日饮品就完成了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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