| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 夏日靓汤-鱿鱼仔煲排骨热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于开货车126分钟消耗的热量390 | |||||
1、鱿鱼仔去肠去骨洗净
2、玉米洗净切成三段
3、排骨冷水下锅焯出血水，再用温水将血沫冲洗干净
4、玉米和排骨一起放入锅中
5、加入足量的清水
6、大火煲制水开，撇去浮沫，中小火煲制1个小时至汤浓郁
7、加入盐
8、加入白胡椒、香油，放上香葱即可食用
2、玉米的清甜，鱿鱼仔的香浓，排骨的美味，真是欲罢不能
3、美味又有营养哦！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与白菜、山楂、洋葱搭配；与鹌鹑、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、明目、延缓衰老等功效；可与魔芋、鸽子、豌豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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