| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 鲜奶玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于壁球23分钟消耗的热量720 | |||||
1、玉米棒冲洗干净沥干水分
2、用刀把玉米棒切开来 这样好剥玉米粒些
3、剥下的玉米粒放菜篮子里面备用
4、准备一杯矿泉水
5、然后一杯鲜牛奶
6、把玉米粒矿泉水和牛奶一起放入豆浆机 选择玉米汁健 开始就OK
7、用过滤网过滤一下口感会更好
8、鲜奶玉米汁就做好了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与花菜、山药、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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