| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 白灼秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于排舞17分钟消耗的热量270 | |||||
1、将秋葵洗净，无需去蒂。然后放入烧开的水的锅里焯水，大约5分钟左右，颜色变略深时撩起，用冷水冲净（最好用纯水或者凉白开），将蒂切除，装盘。
2、淋上生抽、麻油、辣酱（根据自己喜好添加），夏季一道方便、美味、营养的白灼秋葵就这样完成啦
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、消除疲劳等功效；
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