| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于干砌墙195分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开，放进西米熬制。几分钟搅拌一次。
2、西米熬至颗粒晶莹。去水，用冷白开冲洗。
3、颗粒饱满晶莹的西米放置一旁。
4、添加椰汁，喜欢水果的朋友可以放入木瓜，芒果等水果。放入冰箱冰冻口感更好。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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