| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 夏季清新花菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于骑脚踏车25分钟消耗的热量184 | |||||
1、1，花菜撕成小朵，放清水里煮八分熟。捞起。2，干净的锅里加油，放入花菜翻炒。3，加盐和青椒，翻炒。4，差不多后，乘到碗里。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、清热解渴、抗癌等功效；可与西红柿、牛里脊、芹菜搭配；与猪肺、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与苦瓜、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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