| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 银耳红豆花生美容汤热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于体能训练45分钟消耗的热量300 | |||||
1、早上去上班前把所有食材泡水里～下午下班回来洗一下～银耳撕开～接着放锅里直接煮～水适当沫过银耳就好～煮到水滚开时放入一块冰糖～继续煮
2、煮了一个半小时～盛出碗稍微放凉～会更加粘稠～美味极了～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、生津等功效；可与猪肉、枇杷、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增强肌力、消除疲劳等功效；可与黑木耳、薏仁、枸杞子搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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