| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 糯米南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于吹小号304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，切块，上锅蒸熟。
2、将南瓜与糯米粉混合成面团，一定够硬，不能太软了！
3、加糖，揉成面团。捏成一个一个小团，错选，用刀画痕。
4、上锅蒸，一定要刷上油，要不然会粘锅。
5、成品~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、护肝等功效；可与五花肉、燕麦、红豆搭配；与羊排、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、舒筋活血等功效；可与乌鸡、红豆、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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