| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 三明治口袋面包热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于做饭39分钟消耗的热量150 | |||||
1、面包入模具，涂上酱，摆上自己喜欢的蔬菜和肉肉
2、我加了生菜，西红柿，火腿，水煮蛋等
3、盖上另一片面包，盖上模具，用劲压好
4、切开是不是很漂亮，很有食欲啊
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、丝瓜、紫菜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
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