提拉米苏的热量和减肥功效

1、烧一壶开水，冲泡咖啡并放凉，加入咖啡酒或杏仁酒混合均匀。

2、准备一个大一点的盆，倒入开水。另一个小点的盆分取2个蛋黄，加10g糖，将蛋黄盆坐在热水上，用电动打蛋器打发蛋黄。慢慢的你会发现蛋液变稀，过一会又开始变稠，并且开始有小气泡冒出来。这个步骤其实是一种很常见的甜点酱的制作方法。这样做出来的蛋黄不但保持了生蛋黄的流动性，而且比较卫生安全。

3、蛋黄打发好后，离开热水盆，加入马斯卡朋奶酪，继续用电动打蛋器打到顺滑。

4、清洗擦干打蛋头，准备制作意式蛋白霜。将蛋白打发成松软泡沫，即出现比较稳定的纹路，将水和糖煮沸，不超过3分钟，至117-120度，离火。蛋白盆放在刚才的那盆热水上，打蛋器打开高速，让蛋白盆在热水中旋转，将糖浆呈流线状倒入蛋白中，边倒入边搅拌，待糖浆全部倒入后离开热水盆，搅打至完全冷却，这是得到的就是意式蛋白霜。（坐热水盆中打发有利于糖浆均匀分布，不会粘到打蛋头上）

5、分次混合奶酪糊在蛋白霜中，切拌方式搅拌均匀，手法要轻。（在这里我加了14克咖啡酒液，但总体感觉多了些，估计6-8g就可以了。我的成品奶酪糊颜色深了，酒味也偏重。）

6、手指饼干在咖啡酒液里翻滚一圈就拎出来，饼干的吸水性特别强，只要外围都浸到咖啡酒液就可以了，放在容器底部，上面盖一层奶酪糊；再放一层手指饼干，再盖上一层奶酪糊至容器被装满。（我的保鲜盒小，只放了一层饼干。总体做好的奶酪糊大约是300g，每人份也就分到100g。）

7、放入冰箱冷藏2个小时以上，要吃的时候撒上可可粉即可。（最好冷藏一夜后食用）