| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米豆腐裹热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于换床单484分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米洗净蒸熟成糯米饭，盛出凉了待用！木耳洗净切碎，马蹄或莲藕削皮切碎！虾仁花生分别炒香捣碎，不用特别碎～
2、瘦肉、葱姜蒜分别剁碎。要是五花肉可以把肥肉割出适量切小丁炒出油，油梭子留着，剩下的瘦肉剁碎。
3、所有的材料剁好后放盘里拌匀，加适量胡椒粉，盐，味精，酱油。
4、用筷子在油炸豆腐果上揭个小口，把拌好的东西往里灌，灌满封口。
5、灌完上锅水开后蒸～半小时左右就熟了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、补血等功效；可与香瓜、葡萄、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
