| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于骑脚踏车16分钟消耗的热量184 | |||||
1、苦瓜洗净去籽及白囊，切成粒
2、瓜粒放入沸水中，两分钟后捞出
3、放入料理机加少许凉开水打成汁，过滤一遍
4、加入蜂蜜调味
5、冰镇后更好喝哦
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、补肾健脾、保护机体等功效；可与竹笋、圆茄子、番茄搭配；与山竹、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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