| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 榴莲忘返热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于仰泳21分钟消耗的热量420 | |||||
1、榴莲去核去壳，放到搅拌杯里。
2、倒入原味酸奶。
3、搅拌杯搅打至均匀，粘稠，几十秒即可。
4、其实就这样也可以吃，苏打饼干沾着吃～
5、后来我们加了巧克力酱，和薄荷叶，一口全进嘴，滋味特别赞。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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