| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 红豆薏米水热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于滑板55分钟消耗的热量300 | |||||
1、原材料合影。
2、材料洗净加水，高压锅大火烧开，转小火10分钟关火。不开盖闷至锅凉。
3、倒出来就是这样了。
4、液体灌一壶，一天内当水喝完。
5、固体当粥吃一样有效。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与南瓜、黑米、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水渗湿等功效；可与羊肉、粳米、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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