双色剁椒鱼头的热量和减肥功效

1、姜，蒜，切末 红剁椒 小泡椒切碎备用。将鱼清洗干净，刮掉鱼腹部上面的黑色膜，用盐抹遍鱼身，将少许料酒轻轻拍在鱼身上，用少量的姜沫涂在鱼肉上，再撒些胡椒粉至鱼身，碗底铺上几片姜，和葱段，鱼放上面，淹制10～ 20分钟。

2、炒锅上少量热油，爆香之前切好的少许蒜末，把油均匀的涂在淹好的鱼身上面，然后再把蒜沫撒在鱼身。

3、锅中注入水，水烧开后，我放了一双筷子在水面，把淹好的鱼放上面，蒸上2～ 3钟之后把鱼碗里的汁倒掉，再放回锅里，把红剁椒，小米椒分别铺在鱼身上，盖上盖，继续蒸10～ 15分钟，鱼熟以后，（根据鱼的大小估计时间长短），后撒上葱花，虚蒸2～ 3分钟即可！

4、鱼出锅后，撒上适量的蒜末，倒入少许蒸鱼豆豉油，烧适量的热油浇在鱼身！鱼香浓浓喔！开吃！