| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蚝油油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、油麦菜洗干净，大蒜切瓣
2、油锅热了以后倒入蒜瓣，炒香。这时候加入蚝油，炒香
3、放入油麦菜翻炒几下，不能炒太熟不然不好吃。装盘
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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