茄汁手撕茄子的热量和减肥功效

1、长条茄子洗净，两根一共切成四段，每段剖成两半，剖面上稍撒点盐，更容易熟，我用电饭锅蒸的。

2、蒸的期间准备蒜蓉和葱花，四勺凉拌汁（吃饭的勺），把葱蒜放进去泡一会，然后把番茄切碎，越碎越好

3、热锅，倒入一勺油就可以，把番茄放进去炒，出汁后放一勺豆豉酱，加点水接着炒，一直炒到成酱状（期间每次加水一点一点的加）

4、大约二十分钟茄子蒸好了，取出撕成条状摆盘，先淋上炒好的茄汁，再淋上之前泡好的凉调汁，放一会儿等汁液全部浸入茄子，就可以开吃啦！