| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 802克 | 自制草莓西米露热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于编织209分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先先煮西米~在锅中放入水,水开后放入西米煮15分钟(大火)。
2、然后关火焖10分钟,这样做是为了让西米中间的小白点消失掉,然后就用冷水过凉~
3、将草莓切成小丁。
4、再把切好的草莓丁和西米一起倒入玻璃杯中！
5、最后一步，在草莓和西米中加入牛奶和白砂糖就完工啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防骨质疏松、美白等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与橙子、空心菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、预防肠癌、治便秘等功效；可与橙子、红糖、牛奶搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、增强免疫力等功效；
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