| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榛子 | 克 | 528千卡 | 628千卡 | ||
| 总量 | 84克 | 盐焗榛子热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡,相当于高台跳水176分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先得有生榛子及大粒盐。
2、准备一个合适的炒锅，然后小火把盐先炒热。
3、随后倒入榛子，小火不停的翻炒20分钟左右。当能够闻到香味并且听见噼里啪啦的响声时就差不多了。（记住一定要不停的翻动，以免炒糊）
4、炒好的榛子盛出晾凉。
5、在晾凉的时候还能听见噼里啪啦清脆的声音哦！心情也会变的很愉悦呢！
榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、增进体力、治疗便秘等功效；可与仔鸡、粳米、白菜搭配；与羊骨、牛排、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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