双色椰奶小立方的热量/卡路里_双色椰奶小立方的做法

1、将土豆去皮切小丁隔水蒸10分钟左右(筷子可以轻松戳破的状态)
2、将椰蓉倒在两个无油无水的小盆里再在其中一个盆里倒入少许紫薯粉混合均备用
3、将蒸好的土豆泥与糯米粉椰奶混合成团
4、用勺子取适量混合好的面团放入白色椰蓉盆中手拿着盆晃几圈直到面团沾满椰蓉不粘手为止用手将面团捏成小正方体用刀将小正方体一切为二摆在有锡纸的烤盘上备用(没有椰蓉的一面要摆在上面哦烤盘上放锡纸是为了避免烤糊和粘烤盘) 用同样的方法制作紫色正方体把没有椰蓉的一面朝下摆在白色正方体上面
5、入烤箱 180度15分钟左右每个烤箱的温度不同可能造成烘烤时间有差异可酌情调整

土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、活血行气等功效；可与桂花、乌鸡、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、利尿消肿等功效；

紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

双色椰奶小立方的热量和减肥功效