| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于宗教舞65分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆削皮切块煮，放少许盐，至筷子能轻松穿透捞起，
2、火腿切丁，将土豆用勺子压成泥，混入火腿丁搅拌均匀
3、再将土豆泥挖球放入蛋挞模(我放了一点小香葱，不吃葱的童鞋可以不放哟~)
4、再在土豆泥上面铺一成芝士，就好啦，进烤箱220度烤10分钟
5、大功告成~香cry了~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、健脾利湿等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、丝瓜、大蒜搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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