| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 甜心美斯教您制作甜甜的糖不甩热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡,相当于现代舞383分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米粉粘米粉倒入大碗中，加入适量的清水和成团
2、和好后搓成均匀的小圆团备有
3、花生米放入微波炉中高火叮3分钟，芝麻叮一分钟，花生米冷却后，去掉皮，和芝麻一起放入石臼中
4、把花生米和芝麻锤碎待用
5、烧一锅开水，放入搓好的糯米团，煮至全部浮起后再煮一分钟即可捞起待用。
6、黄片糖倒入150克清水煮浓稠
7、中火煮至稍微变得浓稠
8、倒入煮好的糯米团，小火继续煮3分钟左右即可，煮的时候晃动一下锅子，以免粘住了
9、捞起放入碟中，浇上一些糖水，撒上花生芝麻碎即可享用
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、和五脏等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、通便、预防高血压等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止虚汗、美容益寿等功效；可与赤小豆、葡萄、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
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