| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 紫菜包饭热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于滑雪机40分钟消耗的热量420 | |||||
1、米饭加入米醋和香油，放凉后，平铺进海苔里，准备佐料：萝卜、黄瓜、鸡蛋、肉松、火腿！
2、平铺切切丝的佐料，开始卷成一条！
3、切的时候刀记得沾水，切一下可擦下刀子，这样切出的寿司才会不粘，个个光滑好看！
4、在寿司上面点上沙拉点，配上自己调制的芥末酱油，好了，完成了！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与红枣、红糖、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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