| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于民族舞169分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切小块，隔水蒸半小时，蒸到烂。
2、趁南瓜还热，加入糯米粉和砂糖，和面。糯米粉一点点加，以免太稀或太干，砂糖适量。
3、把面搓成面团，均等分好。
4、面团压扁两面都裹上芝麻
5、热油，调到小火下油锅煎，因为忙不过来煎的时候没照相。煎到饼面稍微隆起翻面，煎到两面金黄就可以出锅啦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、治疗高血压等功效；可与猪肉、牛腩、绿豆搭配；与鸡肉、梭子蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、香瓜、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
