| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 煎炒带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于高尔夫球143分钟消耗的热量270 | |||||
1、带鱼一尾洗净，切成小段，然后抹上少许盐，腌二三个小时，这样才会入味
2、油锅放入油烧到九成热，慢慢的放入鱼，炸到酢黄，捞出沥油
3、放入少许的葱末即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降低肝癌、和中开胃等功效；可与豆腐丝、香菇、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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