| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 日式豚汁日式味噌猪肉汤热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于有氧拳击操7分钟消耗的热量600 | |||||
1、基本的日本高汤做法，放昆布到水里煮5分钟捞出切成条状备用。
2、然后加入柴鱼片，煮2分钟捞出扔掉。
3、然后把煮好的高汤，倒出备用。原谅我只有一个锅，有两个锅的朋友可以同时进行。
4、在锅里加入油，烧热后改小火放入洋葱炒到黄色。
5、然后再加入胡萝卜炒至半熟。
6、然后把高汤和切好的昆布一起加入锅中煮1分钟，然后加入味噌和淡酱油，再煮2分钟，好了搞定OK，来喝美美豚汁吧～
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菇、圆白菜、狗肉搭配；与水萝卜、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、治疗高血压等功效；可与火腿、鸡蛋、小米搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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