| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 爽口莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于洗车84分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫橄榄
2、莲藕洗干净削皮切片，焯水放凉水里待用
3、紫橄榄切碎放料理机里打碎
4、打碎的紫橄榄加入纯净水
5、取紫橄榄水待用，这时水是紫色的
6、白醋是水的十分之一
7、把白醋倒入紫橄榄水里，水马上变成红色了再放入白砂糖
8、把莲藕放紫橄榄水里放冰箱里泡六小时
9、紫橄榄碎留下
10、紫橄榄碎可以做成蔬菜沙拉
11、紫橄榄碎还做了包子馅
12、紫橄榄碎还蒸了菜条
13、一菜多吃，无添加剂健康菜
14、好了，美味漂亮的爽口莲藕出来啦
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、预防贫血等功效；可与虾米、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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