| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 20千卡 | 50千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 菠萝酸奶热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于泡澡88分钟消耗的热量120 | |||||
1、酸奶在冰箱里冷冻1小时，让他有点冰碴。
2、菠萝去皮，用盐水浸泡15分钟，然后用刀切成小块，备用。
3、把菠萝与酸奶拌均，加入大粒砂糖即可。简单。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、去油腻、促消化等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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